Uffe Damborg og jeg afholder et nyt endags-kursus om mindful spisning. Det foregår søndag den 11. marts kl. 10-18 hos FOF på Rosenborggade i København. Alle er velkomne.
Tags:kursus, mindful spisning
Nyhedsbrev
7 janGodt nytår!
Jeg har startet det nye år med at lancere nogle nye tiltag.
Jeg har åbnet Vægtklubben.dk som et gratis, socialt netværk for overvægtige og andre med interesse i sund vægthåndtering.
Jeg tilbyder et nyt, intensivt, struktureret otte ugers kursus om kunsten at slanke sig. Det foregår hos Klinik i Valby. Læs mere om kurset her. Der er gratis informationsmøde på mandag kl. 16.
Mine åbne aftener i DGI-byen fortsætter som en mulighed for uforpligtende, fleksibel og billig personlig inspiration og vejledning for alle. Se programmet her.
Jeg har skrevet en bunke klummer siden sidste nyhedsbrev. Det er dejligt med to medier (Femina og Jyllands-Posten), der er modige nok til at lægge spalteplads til min selvbemyndigende sundhedsfilosofi. Min plan for 2012 er at koncentrere mig om mine egne skriverier og projekter – og samtidig trække mig fra interviews og medieoptræden, hvor jeg skal spille en rolle som ernærings- og sundhedsekspert, der ikke længere er forenelig med min filosofi. Det har jeg allerede gjort i stor stil i 2011 – måske med et par svipsere indimellem… – og det vil jeg så fortsætte med i år. Du kan følge med i mine skriverier, projekter og holdninger på min facebook-side. 2011 har været et år med tiltagende medvind til de principper, jeg anbefaler, selvom det er som om, at intet har rykket sig, når man ser ugeblade, tv-udsendelser og boglanceringer om de sædvanlige slankekure her i januar.
2012 bliver nok også året, hvor der kommer endnu mere gang i mit forsknings- og udviklingsarbejde med Center for Forskning i Eksistens og Samfund og med psykolog og meditationslærer Uffe Damborg. Måske begynder der ligefrem at komme noget konkret ud af det i form af publikationer. Ind til videre har jeg i hvert fald selv lært meget fra mine dygtige samarbejdspartnere og engagerede deltagere, og jeg har en helt klar idé om, hvad vej det hele skal gå. Nu skal det bare lige ned på papir, så det kan foreviges og blive til gavn og glæde for endnu flere.
Min hjemmeside har i øvrigt fået nyt efternavn. Nu er det en dot com side og hedder www.perbraendgaard.com. Den er også opdateret både med hensyn til struktur og indhold. Kig forbi.
Nok for nu. Pas på dig selv.
Mange hilsner
Per Brændgaard
Dette nyhedsbrev er udsendt via e-mail 5. januar 2012. Skriv dig på listen og modtag nyhedsbrevet direkte i din indbakke fremover.
Tags:forskning, kommunikation, kursus, overvægt
Kørekort til vægttab
4 janJeg tilbyder et nyt otte ugers kursus for overvægtige mennesker med fokus på sundhed, livsstil og varigt vægttab. Kurset er mit bedste bud på den bedste behandling af overvægt og består af en blanding af “mine” metoder: Små skridt + 10 veje + Mindful spisning. Kurset omfatter også generel mindfulness-meditation.
Jeg sammenligner kurset med at tage kørekort til en bil. Det er ikke meningen, at man skal køre langt (tabe sig meget), mens man tager kørekortet. Formålet er at lære det, der skal til, så man efter kurset kan køre lige så langt (tabe sig lige så meget), som man vil i sin egen bil (i sine egne vaner).
Det kan dog godt være, at man alligevel vil tabe sig en hel del allerede i løbet af kursets otte uger, men det er ikke det vigtigste formål. Det er nemlig ikke en slankekur. Det er starten på en sund, holdbar og effektiv slankekurs. Formålet med kurset er at finde frem til den sunde slankekurs, som dels giver et effektivt vægttab og dels er noget, man realistisk set kan blive ved med permanent.
Kursets otte uger er bygget op i trin, så man uge for uge lærer noget nyt, som man så arbejder videre med hjemme til næste gang. Hvert trin bygger naturligt videre på de foregående trin. Der er tale om et intensivt forløb, så man skal være parat til en del hjemmearbejde i perioden. Det omfatter ikke, at man skal overholde en bestemt kost- eller motionsplan. Det omfatter bl.a. meditation, opmærksomhedsøvelser, undersøgelser og konkrete eksperimenter med forskellige dele af livsstilen og vanerne (spisevaner, drikkevaner, motionsvaner, søvnvaner, stressvaner, osv.). Man skal være parat til at arbejde med vægt og vaner på en måde, som man med garanti aldrig har prøvet før.
Kurset foregår på et lukket hold med max. 10 personer. Hvis der er stemning for det på holdet, så kan der være mulighed for opfølgende møder efter de otte uger.
Praktisk info
Det foregår hos Klinik, Valby Langgade 6, 2500 Valby.
Hold 1 starter 16/1. Alle gange er kl. 16.30-18:30.
Prisen for hele forløbet er 3500,- kr.
Der er gratis informationsmøde 9/1 kl. 16:30-17:30.
Tilmelding til kursus og/eller informationsmøde: info@klinik.dk.
Mere info
Tags:10 veje, kursus, mindful spisning, mindfulness, overvægt, slankekur, små skridt
Vægtklubben er åben
1 janJeg har i dag åbnet Vægtklubben.dk som et gratis tilbud til overvægtige mennesker og andre med interesse i vægttab og slankekure. 
Det er baseret på den menneskelig tilgang til overvægt, vægttab og sundhed, som jeg arbejder med og for.
Vægtklubben er også baseret på en filosofi om, at hjælp og støtte skal være gratis og lettilgængelig for alle.
Jeg gør det gratis for at tilbyde et stort skridt fra slankekur til slankekurs – for alle der er parate til at gå med.
Vægtklubben er først og fremmest et socialt netværk, der vil udvikle sig hen ad vejen af medlemmer, der både vil hjælpe sig selv og andre. Jeg vil ikke være den store ekspert, der fortæller folk, hvad de skal gøre. Den enkelte er sin egen største ekspert. Et af de store problemer i den herskende slankekur-kultur er netop, at der er alt for mange bedrevidende eksperter og medier, der prøver på at bestemme. I Vægtklubben vil vi være frie og bestemme selv!
Jeg forestiller mig, at Vægtklubben kan bruges på to forskellige måder. For det første kan den bruges til at få hjælp og opbakning til at gå fra slankekur til slankekurs, til at finde den helt rigtige slankekurs for en, til at ændre kursen undervejs og til at holde sig på en god og sund kurs på langt sigt – dvs. forandring. For det andet kan den bruges til at få det bedre med den vægt og de vaner – gennem venlighed, forståelse og fællesskab – dvs. accept. De to måder og processer – accept og forandring – vil også blande sig sammen og blive hinandens forudsætninger. Nok filosofi. Det skal først og fremmest være hyggeligt og konkret inspirerende at være medlem af Vægtklubben.
For dem der måtte have lyst til og brug for det, så vil vi også tilbyde personlig, online vejledning. Vi arbejder stadigvæk på at udvikle konceptet for den del, så det bliver rigtig godt og i tråd med metoden og filosofien. Den del vil være mod betaling. Der vil samtidig komme mere og mere gratis og åben vejledning for alle. Siden og klubben vil i det hele taget være i konstant udvikling med nyt indhold og nye funktioner.
Hvis du også synes, at Vægtklubben er en god idé, så må du meget gerne hjælpe med at sprede det glade budskab.
Godt nytår!
Nye artikler på Vægtklubben.dk
- Sammen er det let
- Sund vægt nu
- Gå fra slankekur til slankekurs
