Mindful spisning-kursus
Næste åbne kursus: Søndag den 3. juni 2012 kl. 10:00-18:00.
Tilmeld dig nu: tilmeldperb@gmail.com
Endagskursus om mindful spisning med psykolog Uffe Damborg og ernæringsekspert Per Brændgaard.
Alle er velkomne.
Kurset henvender sig til folk, der ønsker at lære mindful spisning med henblik på personlig anvendelse. Du kan bruge mindful spisning til mange forskellige formål. Her er nogle eksempler:
- Effektivt og stabilt vægttab uden slankekur.
- Håndtering af overspisning, sukkerafhængighed, madmisbrug eller spisen på følelser.
- Større nydelse, glæde og frihed.
- Udforskning af det indre spiseunivers.
- Eksistentiel indsigt og udvikling.
Mindful spisning er spisning med opmærksomt nærvær, med hensigt fra øjeblik til øjeblik, med fuld accept af sult, sanselighed og nydelse ved spisning. Mindful spisning handler ikke om, hvad du må spise, og hvad du ikke må spise, men om hvordan du spiser, næsten uanset hvad du spiser.
Program
| Kl. | Underviser | Indhold |
| 10:00 | Begge | Introduktion og præsentation |
| 10:15 | Uffe | Mindful spisning Spisning på autopilot Æble-meditation |
| 11:00 | - | Pause |
| 11:10 | Per | Nydelse Chokolade-meditation |
| 12:00 | - | Pause |
| 12:10 | Uffe | Instruktion i åndedrætsmeditation |
| 13:00 | - | Pause |
| 13:10 | Per | Sult og mæthed Sult-meditation |
| 13:50 | Begge | Instruktion i frokost-øvelse |
| 13:55 | - | Pause |
| 14:00 | - | Åndedrætsmeditation |
| 14:10 | - | Buffet-meditation |
| 14:45 | - | Åndedrætsmeditation |
| 15:00 | - | Pause |
| 15:10 | Per | Opsamling på frokosten Indre regulering af spisning og vægt Overspisning og stressreduktion |
| 16:00 | - | Pause |
| 16:10 | Uffe | Mini-meditation Meditation på kærligvenlighed Meditation på psykisk sult |
| 17:20 | - | Pause |
| 17:30 | Begge | Indføring af mindful spisning i hverdagen Afrunding og evaluering |
| 18:00 | - | Farvel |
Praktiske oplysninger
Sted: FOF, Rosenborggade 5 A (baghuset), 1. sal, 1130 København K.
Max. 20 deltagere.
Kursusgebyr: 990,00 kr. pr. deltager. Inklusiv kursusmaterialer og forplejning.
Tilmelding: Send en e-mail til tilmeldperb@gmail.com. Oplys venligst kursets dato, dit navn, adresse, bopælskommune, e-mail og cpr-nr. De personlige oplysninger er nødvendige for kurser, der foregår i FOF-regi. Alle oplysninger bliver behandlet fortroligt. Du vil modtage en bekræftelse på din tilmelding.
Betaling: Det fulde kursusgebyr overføres til reg.nr. 7853, kontonr. 1185789 (Jyske Bank, Per Brændgaard). Anfør venligst dit navn og kursets dato som reference. Betalingen er bindende og refunderes ikke, men kursuspladsen kan vederlagsfrit overdrages til en anden.
Tilmeldings- og betalingsfrist: Syv dage inden kurset.
Forplejning: Et æble, to stykker god chokolade, vegetarisk frokost-buffet fra Den Grønne Kælder Catering samt kaffe, the og vand.
Kursusmaterialer:
- Instruktion i mindfulness-meditation (lyd-CD og skriftlig instruktion)
- Handouts om mindful spisning
- Handouts til øvelser
Andre arrangører:
Uffe Damborg og Per Brændgaard tilbyder også kurser om mindful spisning til arbejdspladser, foreninger og andre arrangører. Kontakt Uffe eller Per for mere information.
Facebook-side: www.facebook.com/mindfulspisning
2 kommentarer to “Mindful spisning-kursus”