Kurser for alle
De for tiden mest efterspurgte kurser med Per Brændgaard for alle:
Disse kurser er bl.a. velegnede for personale i forbindelse med sundhed på arbejdspladsen-projekter.
Kursus 1:
SUND LIVSSTIL
Dette kursus kommer hele vejen rundt om den sunde livsstil med udgangspunkt i Per Brændgaards små skridt-metode. Kurset omfatter alle KRAM-faktorer (kost, rygning, alkohol og motion) og en del flere, der begynder med S (f.eks. slankhed, stress og søvn). Så det burde egentlig hedde KRAMS. Små skridt er en særlig tilgang til livsstilsændring, hvor alle kan være med – uanset hvor lidt motivation og overskud man har. Kurset fokuserer både på, hvad man skal gøre for at leve sundere, og hvordan man griber selve processen an helt konkret og personligt.
Kurset findes i forskellige størrelser:
- Seminar: 1 * 3 timer
- En hel dags kursus: 1 * 7 timer
- Startforløb: 8 * 1½ time (et møde om ugen i otte uger)
- Opfølgningsforløb: 11 * 1½ time (et møde om måneden med undtagelse af juli)
Kursus 2:
MINDFUL SPISNING
Mindful spisning er spisning med opmærksomt nærvær. Mindful spisning er for alle. Det åbner op for den indre spise-regulering. Mindful spisning er et rigtig godt supplement til små skridt-metoden. Deltagerne vil på dette kursus lære mindful spisning, og hvordan det kan bruges i hverdagen på en konkret og realistisk måde. Deltagerne vil lære både mindful spisning og simple meditationsteknikker, der fungerer som grundtræning for mindful spisning.
Kurset findes i forskellige udgaver:
- Seminar: 1 * 3 timer
- En hel dags kursus: 1 * 7 timer
- Startforløb: 8 * 1½ time (et møde om ugen i otte uger)
- Opfølgningsforløb: 11 * 1½ time (et møde om måneden med undtagelse af juli)
- Retreat: to intensive dage med undervisning, stilhed, spisning og meditation
Kurset tager udgangspunkt i det mindful spisning-koncept, som Per Brændgaard har udviklet i samarbejde med psykolog og meditationslærer Uffe Damborg. Det er muligt at booke kurser med Per Brændgaard alene, med Uffe Damborg alene og med Uffe og Per sammen.
Kursus 3:
SLANK
Dette kursus er for alle, der ønsker at tabe sig – uanset hvor lidt eller meget. Kurset kommer hele vejen rundt om de faktorer i livsstilen og psyken, der påvirker vægten. Deltagerne vil lære, hvordan man kan opnår et effektivt og holdbart vægttab – helt uden slankekur. Kurset er baseret på små skridt-metoden og de to bøger, han har skrevet om metoden for Sundhedsstyrelsen: ‘Små skridt til vægttab – der holder‘ og ’10 veje til vægttab’.
Kurset findes i forskellige størrelser:
- Seminar: 1 * 3 timer
- En hel dags kursus: 1 * 7 timer
- Startforløb: 8 * 1½ time (et møde om ugen i otte uger)
- Opfølgningsforløb: 11 * 1½ time (et møde om måneden med undtagelse af juli)
Skræddersyet kursus:
Alle kurser kan tilpasses særlige målgrupper, f.eks. unge/voksne/ældre, kvinder/mænd, raske/syge, meget/lidt motiverede, osv. Per Brændgaard tilbyder også skræddersyede kurser med andre emner eller vinkler.
