Tag Archives: kursus

Nyhedsbrev 19-09-2012

19 sep

Jeg har netop udsendt dette e-mail-nyhedsbrev:

Det er længe siden, jeg har udsendt mit e-mail-nyhedsbrev. Her har jeg samlet nogle nyheder siden sidst.

Uffe Damborgs og min nye bog om mindful spisning udkom 10. august. Den har fået en meget god modtagelse og er allerede i 2. oplag. Du kan læse mere om bogen her.

Arne Astrup og Christian Bitz har også udgivet en ny bog, som de har markedsført ved at kritisere små skridt-metoden. Jeg vil egentlig hellere bare koncentrere mig om mit eget, men jeg blev simpelthen nødt til at forsvare min metode og samtidig granske deres ”verdens bedste kur”. Det er der bl.a. kommet disse indlæg ud af:

- Svar på kritik af små skridt i Politiken Læs indlæg
- Kritik af “Verdens Bedste Kur” Læs indlæg
- Hvad er små skridt? Læs indlæg
- Slankekrig i BT Læs indlæg
- Redelighed, tak Læs indlæg
- Hurtigt vs. langsomt vægttab Læs indlæg
- Vægttab og matematik Læs indlæg

Og så gider jeg ikke diskutere mere med dem. :-)

Jeg har siden sidst haft en klumme i Femina hver uge. Min sidste klumme om sundhedsfascisme viste sig at være voldsomt populær og blev citeret i mange andre medier. Du kan læse alle mine klummer – ganske gratis – på nettet. Du finder en oversigt her.

I den kommende tid holder jeg en del kurser og workshops med åben adgang. Her er en kort oversigt:

- 25/9 kl. 18:30-21:30 i Valby: Workshop om mindful spisning – for alle.

- 2/10 kl. 9-15 i Aarhus: Endagskursus om små skridt i forhold til overvægt hos børn – for professionelle.

- 10/10 kl. 9-15 i København: Endagskursus om små skridt-metoden – for professionelle.

- 22/10 kl. 17-22 i København: Workshop om mindful spisning – sammen med Uffe Damborg – for alle.

- 3-4/11 i København: Mindful spisning weekend-retreat – sammen med Uffe Damborg – for alle.

- 16/11 kl. 13:15-15:45 i København: Kursus om mavefedt – for læger og klinikpersonale.

- 17/11 kl. 10:45-13:45 på Frederiksberg: Workshop om mindful spisning – for alle.

- 18/11 kl. 10-18 i København: Kursus om mindful spisning – sammen med Uffe Damborg – for alle.

Du finder flere oplysninger om arrangementerne i kalenderen her.

Fra januar begynder jeg at modtage klienter til personlig rådgivning i nye lokaler ude i byen (i København). Jeg er snart klar med et onlinebooking-system, som du måske kender fra frisøren og tandlægen. Du kan allerede nu sende en mail til bookperb@gmail.com og bede om at komme på mailingliste, så du modtager link til onlinebookingen, lige så snart systemet er oppe og køre. Det er selvfølgelig helt uforpligtende.

Tags:, ,

Kom på kursus om små skridt

5 sep

I samarbejde med Liva Kurser tilbyder jeg i løbet af efteråret to åbne endags-kurser for professionelle om små skridt-metoden.

Tirsdag den 2. oktober holder jeg et kursus om små skridt-metoden i forhold til overvægtige børn. Kurset henvender sig til alle faggrupper, der arbejder med at hjælpe overvægtige børn, unge og deres forældre. Kurset foregår i Aarhus. Læs mere

Onsdag den 10. oktober holder jeg et nyt kursus, Små skridt PLUS, for professionelle, der tidligere har deltaget på et grundkursus om små skridt-metoden. Dette kursus fokuserer især på adhærens og mindfulness. Kurset foregår i København. Læs mere

På kurserne forklarer jeg grundigt, hvad små skridt-metoden går ud på, hvad den ikke går ud på, og hvordan man bruger den helt konkret i praksis. Jeg rydder op i myter og misforståelser og giver deltagerne brugbare redskaber og værktøjer til det daglige arbejde med at hjælpe mennesker til større sundhed og bedre livskvalitet hele vejen rundt.

Tags:

Bliv slank til sommer

7 maj

Jeg har udtalt mig til Voresmad.dk om, hvordan man med fordel kan forholde sig til den forestående strand- og bikini-sæson. Min (måske lidt upopulære) holdning er, at man skal satse på at blive slank til sommer – næste sommer… En slankekur er en dårlig løsning. Læs interviewet

Hvis du vil lære, hvordan du bliver slank til næste sommer, så er her nogle muligheder:
- Gratis viden og inspiration om vægttab. Klik her
- Endagskursus om mindful spisning – nyd dig slank, søndag den 3. juni 2012 i København, kr. 990,- Mere info
- Aftenkursus om vægttab med små skridt og 10 veje, mandag den 11. juni 2012 i København, kr. 300,- Mere info

”Den, der har tålmodighed, kan få, hvad han vil.”
Benjamin Franklin (1706-1790)

Tags:, , , ,

Fokus på adhærens (efterlevelse)

20 apr

I dag har jeg premiere på et nyt kursus for Lægeforeningen om adhærens. Adhærens er det omfang en persons adfærd – tage medicin, følge en diæt og/eller udføre livsstilsændringer – svarer til aftalte anbefalinger fra en sundhedsprofessionel. Adhærens kan også kaldes overholdelse eller efterlevelse.

WHO vurderer, at metoder, der øger adhærens, kan have en langt større indvirkning på folkesundheden end enhver forbedring i den specifikke medicinske behandling.

Forskning har vist, at adhærens ved langvarig behandling af kroniske sygdomme er på 50 % i gennemsnit. Mindre end 2 % af diabetes-patienter følger alle anbefalinger. Mere end 2 ud af 3 blodtryks-patienter tager medicinen som aftalt. 30-70 % af patienterne med astma har lav adhærens. Adhærensen er generelt lav for kost og motion, også selvom man har en sygdom som f.eks. type 2-diabetes, hvor netop kost og motion er særdeles vigtig. Den langvarige adhærens til livsstilsændringer, der fremmer vægttab, er særlig lav – selv hos mennesker, der er meget motiveret for at tabe sig eller holde vægten nede. Adhærensen kan være høj på kort sigt, men før eller siden falder den, hvorved vægten stiger tilbage til udgangspunktet. 

I kurset vil jeg komme med forskningsbaserede anbefalinger om, hvordan man i almen lægepraksis og andre sammenhænge kan øge adhærensen. Jeg vil også komme med nogle nye bud på, hvordan man kan fremme adhærens, herunder mindfulness/meditation (opmærksomheds- og egenomsorgstræning).

Som jeg ser det, så er de fundamentale årsager til lav adhærens, at vi lever livet på autopilot og har en lav egenomsorgsevne. Mindfulness og meditation gør det muligt at træne evnen til at slå autopiloten fra og tage sig af sig selv, så man husker at gøre det, der er godt for en. Hver dag.

Jeg ved godt, at det er urealistisk at få mange til at meditere i lang tid hver dag. Jeg vil derfor foreslå, at vi kalder det noget andet end meditation, og jeg vil fokusere på ”bare to minutter”. To minutters meditation om dagen nårsomhelst og hvorsomhelst kan gøre underværker.

Nå, men nu må vi se, hvordan det bliver modtaget.

Jeg har tidligere skrevet en klumme om emnet.

Tags:, , , , ,

To nye kurser for professionelle

17 apr

Jeg tilbyder to nye, åbne kurser for professionelle i samarbejde med LIVA kursuscenter:
- Hjælp overvægtige børn bedre! (15/6)
- Små skridt PLUS (10/10)

Husk også de to åbne kurser for alle hos FOF:
- Mindful spisning (3/6)
- Slankekursus (11/6)

Mere info

Tags:, , ,

Nyt slankekursus

11 apr

Jeg holder et nye slankekursus i København mandag den 11. juni kl. 18:30. Kurset er baseret på små skridt-metoden. Der er tale om et intensivt kursus over tre timer på én aften.

Alle er velkomne.

Hvis der er stemning for det, vil jeg holde flere af den slags aftenskole-kurser efter sommerferien.

Min ambition med kurset er at gøre små skridt-metoden tilgængelig for alle med fokus på essensen i metoden, som desværre ofte bliver misforstået.

Læs mere

Tags:, , , , , , ,

Nye kurser i lækre lokaler

3 apr

Jeg glæder mig til at holde nye kurser i Livas særdeles lækre og helt nye lokaler på Østerbro.

Her er den foreløbige liste med kommende arrangementer:
- Torsdag den 14. juni: Endagskursus om Små Skridt-metoden til håndtering af overvægt hos børn. Målrettet faggrupper der arbejder med børn.
- Torsdag den 23. august og tirsdag den 18. september: Små Skridt-kursus for alle faggrupper – fordelt over to hele dage.
- Onsdag den 10. oktober: Små Skridt-fortsætterkursus. Endagskursus for fagfolk, der har været på tidligere kursus om Små Skridt-metoden.

Detaljer om de forskellige arrangementer vil være klar snart.

Tags:, , ,

← Older Entries